Разделы сайта
Главные новости
Качественный текстиль ТМ "Все в дом"
Домашний текстиль включает в ассортимент множество разнообразных вещей. Речь идёт не только о полноценных комплектах и наборах постельного белья, но также об отдельных пледах, одеялах и накидках. Найти в стандартных торговых центрах необходимую продукцию достаточно сложно
Покупка текстиля в интернете
Постельное белье является товаром первой необходимости. Без качественного домашнего текстиля обеспечить чего уютную атмосфера в доме невозможно. На сегодняшний день приобретать подобные товары можно не только в профессиональных магазинах
Роды в 41 неделю беременности
Роды в 41 неделю беременностиПервостепенными признаками готовности организма к родам в 41 неделю беременности являются следующие признаки: отхождение слизистой пробки, наличие постоянных схваток и отхождение околоплодных вод.
41 неделя беременности: отсутствие родов
41 неделя беременности: отсутствие родовВ первую очередь, важно отметить, что определить срок беременности и предстоящей даты рождения ребенка – задача не из легких, и часто представляет множество трудностей, в связи с невозможностью установления точного срока последнего выхода яйцеклетки и точного дня и времени оплодотворения.
41 неделя беременности, каменеет живот

Зачастую, многие мамочки, ожидающие ребёнка, сталкиваются с тем, что во время беременности на различных сроках, в том числе и на 41-й недели каменеет живот. Это обстоятельство вызывает беспокойство и создаёт нервную обстановку вокруг беременной женщины.
Качественный текстиль ТМ "Все в дом"
Домашний текстиль включает в ассортимент множество разнообразных вещей. Речь идёт не только о полноценных комплектах и наборах постельного белья, но также об отдельных пледах, одеялах и накидках. Найти в стандартных торговых центрах необходимую продукцию достаточно сложно
Покупка текстиля в интернете
Постельное белье является товаром первой необходимости. Без качественного домашнего текстиля обеспечить чего уютную атмосфера в доме невозможно. На сегодняшний день приобретать подобные товары можно не только в профессиональных магазинах
Удобные и выгодные покупки
Шопинг является вполне обычным явлением для любой современной женщины, но как известно зачастую поход в магазин заканчивается серьезными растратами, которые могут серьезно ударить по семейному бюджету.
Детские ортопедические матрасы
Детские ортопедические матрасыУже давно прошли те времена, когда почти не обращали внимания, на то, на чем же спит ребенок. Обыкновенный ватный или шерстяной матрас – согласитесь, небольшой выбор для новорожденного или ребенка младшего возраста.
Как подобрать размер колготок

Как подобрать размер колготокНекоторые женщины считают, что такое качество колготок, как эластичность, само собой решает вопрос о подборе размера колготок: если они окажутся меньше по размеру, то их можно растянуть, если - больше, то давить не будут. Однако такой подход не позволяет женщинам выглядеть весьма элегантно и чувствовать себя комфортно.

Интересные статьи
Профессиональный спа салон европейского уровня
СПА салоны пользуются широкой популярностью среди женщин и мужчин. Оздоровительные заведения позволяют поддерживать красоту и здоровье тела без каких-либо упражнений, физических нагрузок и искусственных средств.
Элитная бижутерия в интернете
Современная бижутерия условно разделяется на бюджетную и элитную. В первую категорию входят дешевые китайские украшения, которые изготавливаются из доступных материалов, а во вторую ювелирные изделия из благородных металлов.
Технология ухода за ногтями Jessica(Джессика) System
Технология ухода за ногтями Jessica(Джессика) SystemУхоженные руки и красивые ногти- это визитная карточка интеллигентного состоятельного человека. «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей»,-писал великий Пушкин. Профессиональная линия средств по уходу за ногтями наилучшим образом сохранит красоту Ваших рук .
Безопасное постельное белье на каждый день
Безопасное постельное белье на каждый деньУход за кожей всегда становится для женщин насущной проблемой. Даже при использовании дорогостоящих мазей и косметических кремов столкнуться с неприятным раздражением можно без особых проблем. Причиной дискомфорта традиционно становится банальная невнимательность и неаккуратность домохозяйки.
Уход за ногтями в домашних условиях

Уход за ногтями в домашних условияхБольшинство современных женщин не уделяет должного внимания уходу за ногтями, хотя на самом деле они играют важную роль в привлекательном и красивом образе девушки. Благодаря деталям и минимальным украшениям ухоженные ногти позволяют создать строгий

Яндекс.Метрика

Здоровое питание

Здоровое питание
Если вы заинтересовались здоровым питанием, это уже значит, что вы беспокоитесь о своем здоровье и долголетии. Ведь неправильное питание сокращает жизнь людей, с ним так или иначе связаны до 90% всех заболеваний.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, живут дольше, при этом всегда остаются активными и здоровыми.

Здоровое питание – это один из основополагающих факторов здорового образа жизни. Оно предполагает, что организм обеспечивается всеми веществами, которые ему необходимы, и не получает вредных веществ. Если обобщить результаты наблюдений врачей, диетологов, опыт людей, которые ведут здоровый образ жизни, то можно выделить несколько основных принципов здорового питания, исходя из которых, каждый может составить свой рацион, подходящий именно ему.

Три основных принципа рационального питания:

1. Равновесие между энергией, которая поступает с пищей, и энергией, которая расходуется в процессе жизнедеятельности.

2. Удовлетворение потребностей организма в составе пищевых веществ, их качественном и количественном соотношении.

3. Соблюдение правильно режима питания. Рациональным будет 4-развоый прием пищи в следующих соотношениях: 25% от суточного режима пищи на завтрак, 15% на второй завтрак, 50% на обед, 10% - на ужин.

Здоровое питание
Придерживаться принципов здорового питания несложно, для этого нужно соблюдать основные рекомендации:

• Ешьте только тогда, когда чувствуете голод;

• Всегда употребляйте только естественную пищу, нерафинированную, цельную;

• Подвергайте пищу кулинарной обработке по минимуму, готовьте небольшими порциями, чтобы съесть за один раз, не разогревая;

• Принимайте пищу в спокойной обстановке, тщательно пережевывая ее, не отвлекаясь на посторонние дела;

• Не пейте во время еды и сразу после нее;

• Не переедайте;

• Периодически устраивайте голодание, давайте организму возможность отдохнуть и восстановиться.

Соотношение потребляемых продуктов при здоровом питании, так называемая пирамида здорового питания, должно составлять:

Основа пирамиды – крупы (до 40%),

Выше над основание пирамиды – фрукты и овощи, их 35%,

Далее белковая группа продуктов (молоко, кефир, рыба, курица, мясо) – 20%,

Вершина пирамиды – все виды жиров и сахар (это и кондитерские изделия, торты, мороженое) = 5%.

Это соотношение продуктов считается здоровым. У большинства из нас оно не соблюдается, а выглядит с точностью до наоборот, то, что должно быть в минимальных количествах – жиры, сладости - преобладает, а фрукты и овощи в рационе находятся в минимальных количествах.

Взгляните критически на вое питание и питание своих детей. Если вы едите 3 раза в день, то разделите один из приемов пищи на два – так вы сможете разгрузить работу пищеварительной системы, снизить чувство голода. Не ешьте на ночь, а вот завтрак должен быть полноценным.

В перерывах между приемами пищи хорошо перекусывать, к примеру, фруктами, чтобы желудок не занимался самоперевариванием, а вы к вечеру не обнаруживали у себя волчий аппетит.

Если вы пьете воду во время еды, она разбавляет желудочный сок, замедляя пищеварение. А вот выпитый перед едой стакан воды наоборот заставит желудок работать активнее.

Не ограничивайте употребление воды, ее нужно около 2 литров в сутки, а вот соль постарайтесь употреблять как можно меньше, а по возможности и исключить совсем.

Фрукты и овощи не только насыщают ваш организм сложными углеводами, необходимыми ему, но и благодаря клетчатке в своем составе помогают лучшему опорожнению кишечника, избавляют от зашлакованности.

Если выбираете между сахаром и медом – предпочтите мед, так вы защититесь от возможного развития диабета.

Употребляйте кисломолочные продукты – они содержат полезные бактерии, нужные для микрофлоры кишечника, содержат витамины группы В, они обладают способностью тормозить преждевременное старение организма.

Употребляйте нерафинированные растительные жиры, их должно быть не менее трети суточной нормы жиров, в рафинированных маслах нет многих полезных веществ. Рыба и морепродукты поставляют в ваш организм легкоусвояемый йод, жизненно необходимый каждому. Только вы сами можете сделать выбор, какой образ жизни вам вести, чем питаться. И только вы сами в ответе за свое здоровье.

Нравится