Разделы сайта
Главные новости
Качественный текстиль ТМ "Все в дом"
Домашний текстиль включает в ассортимент множество разнообразных вещей. Речь идёт не только о полноценных комплектах и наборах постельного белья, но также об отдельных пледах, одеялах и накидках. Найти в стандартных торговых центрах необходимую продукцию достаточно сложно
Покупка текстиля в интернете
Постельное белье является товаром первой необходимости. Без качественного домашнего текстиля обеспечить чего уютную атмосфера в доме невозможно. На сегодняшний день приобретать подобные товары можно не только в профессиональных магазинах
Роды в 41 неделю беременности
Роды в 41 неделю беременностиПервостепенными признаками готовности организма к родам в 41 неделю беременности являются следующие признаки: отхождение слизистой пробки, наличие постоянных схваток и отхождение околоплодных вод.
41 неделя беременности: отсутствие родов
41 неделя беременности: отсутствие родовВ первую очередь, важно отметить, что определить срок беременности и предстоящей даты рождения ребенка – задача не из легких, и часто представляет множество трудностей, в связи с невозможностью установления точного срока последнего выхода яйцеклетки и точного дня и времени оплодотворения.
41 неделя беременности, каменеет живот

Зачастую, многие мамочки, ожидающие ребёнка, сталкиваются с тем, что во время беременности на различных сроках, в том числе и на 41-й недели каменеет живот. Это обстоятельство вызывает беспокойство и создаёт нервную обстановку вокруг беременной женщины.
Качественный текстиль ТМ "Все в дом"
Домашний текстиль включает в ассортимент множество разнообразных вещей. Речь идёт не только о полноценных комплектах и наборах постельного белья, но также об отдельных пледах, одеялах и накидках. Найти в стандартных торговых центрах необходимую продукцию достаточно сложно
Покупка текстиля в интернете
Постельное белье является товаром первой необходимости. Без качественного домашнего текстиля обеспечить чего уютную атмосфера в доме невозможно. На сегодняшний день приобретать подобные товары можно не только в профессиональных магазинах
Удобные и выгодные покупки
Шопинг является вполне обычным явлением для любой современной женщины, но как известно зачастую поход в магазин заканчивается серьезными растратами, которые могут серьезно ударить по семейному бюджету.
Детские ортопедические матрасы
Детские ортопедические матрасыУже давно прошли те времена, когда почти не обращали внимания, на то, на чем же спит ребенок. Обыкновенный ватный или шерстяной матрас – согласитесь, небольшой выбор для новорожденного или ребенка младшего возраста.
Как подобрать размер колготок

Как подобрать размер колготокНекоторые женщины считают, что такое качество колготок, как эластичность, само собой решает вопрос о подборе размера колготок: если они окажутся меньше по размеру, то их можно растянуть, если - больше, то давить не будут. Однако такой подход не позволяет женщинам выглядеть весьма элегантно и чувствовать себя комфортно.

Интересные статьи
Профессиональный спа салон европейского уровня
СПА салоны пользуются широкой популярностью среди женщин и мужчин. Оздоровительные заведения позволяют поддерживать красоту и здоровье тела без каких-либо упражнений, физических нагрузок и искусственных средств.
Элитная бижутерия в интернете
Современная бижутерия условно разделяется на бюджетную и элитную. В первую категорию входят дешевые китайские украшения, которые изготавливаются из доступных материалов, а во вторую ювелирные изделия из благородных металлов.
Технология ухода за ногтями Jessica(Джессика) System
Технология ухода за ногтями Jessica(Джессика) SystemУхоженные руки и красивые ногти- это визитная карточка интеллигентного состоятельного человека. «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей»,-писал великий Пушкин. Профессиональная линия средств по уходу за ногтями наилучшим образом сохранит красоту Ваших рук .
Безопасное постельное белье на каждый день
Безопасное постельное белье на каждый деньУход за кожей всегда становится для женщин насущной проблемой. Даже при использовании дорогостоящих мазей и косметических кремов столкнуться с неприятным раздражением можно без особых проблем. Причиной дискомфорта традиционно становится банальная невнимательность и неаккуратность домохозяйки.
Уход за ногтями в домашних условиях

Уход за ногтями в домашних условияхБольшинство современных женщин не уделяет должного внимания уходу за ногтями, хотя на самом деле они играют важную роль в привлекательном и красивом образе девушки. Благодаря деталям и минимальным украшениям ухоженные ногти позволяют создать строгий

Яндекс.Метрика

Cтеп-аэробика

Cтеп-аэробикаНу кто же из девушек не мечтает похудеть? Самое эффективное действие оказывает занятие аэробикой, особенно такая её разновидность, как степ – аэробика. Здесь не нужно таскать тяжелых гантелей и перенапрягать суставы. Степ - аэробика заключается в выполнении упражнений на специальных платформах, которые называют степами. Именно это и отличает этот вид аэробики от остальных. Степы ставят непосредственно перед собой и делаются шаги, как, например, при ходьбе по ступенькам. Это самое легкое упражнение, которое среди профессионалов называется Basic Step или Базовый шаг. Заключается оно в последовательности шагов на платформу, т.е. сначала правая нога ставится на степ, потом левая. После правая нога возвращается на пол, за ней левая. И так постоянно. После проделывания для разминки этих движений, потом их можно усложнить, увеличивая темпы ходьбы или беря в руки гантельки.

Аэробика на степах увеличивает частоту сокращений вашего сердца, при этом интенсивно нагружает мышцы. Она выгодно отличается от бега, т.к. занимаясь этим видом аэробики, вы можете самостоятельно регулировать интенсивность ваших занятий, сложность упражнений и степень нагрузки, которую вы даете на свой организм.

Такая аэробика совмещает в себе силовой тренинг с аэробными нагрузками, и при этом для таких занятий не требуется много места, а поскольку сейчас все больше девушек записываются на такие занятия – это довольно привлекательно для небольших залов.

Cтеп-аэробикаПлатформы для степ–аэробики бывают различными, от их высоты зависит степень нагрузки: чем больше высота, тем эффективней занятие. И чем сложнее упражнения вы делаете, увеличивая при этом скорость, тем быстрее вы увидите положительные результаты на своем теле.

Обычно в спортзалы уже куплены платформы для занятий степ-аэробикой, поэтому покупать их специально и возить с собой не нужно. А тем, кто хочет этим заниматься и дома, можно купить обыкновенный степ, который сделан из пластика и стоит около 50$. Степ – платформы бывают нескольких размеров, высоты и делаются из разных материалов. От этого соответственно зависит и цена. Если простой степ вас не устраивает, и вы хотите более совершенную степ-доску, которая будет безопасной и устойчиво держать ваш вес, то можно приобрести универсальную платформу, которая стоит близко 200$.

Но не все, кто хочет быть стройными, могут позволить себе такую роскошь. Степ можно сделать и дома из подручных материалов. Муж легко смастерит его из дощечек или просто предложит вам поставить низенькую табуреточку. Главное помнить – платформа должна быть устойчива и не скользкая, чтобы в итоге не получить травм.

Cтеп-аэробикаКаких-то специальных костюмов тоже не требуется, поэтому растрачивать на них лишние деньги не стоит. Главное подобрать такую одежду, чтобы вам в ней было абсолютно комфортно, не стесняло движения и не сдавливало мышцы. Отлично подойдут лосины и майка. А вот на обувь стоит обратить своё особо пристальное внимание. Кроссовки нужно подбирать так, чтоб они были легкие, не отягощали ногу и хорошо поддерживали стопы, поглощая удары о платформу и нагрузку на них. Поскольку все движения вы делаете именно, шагая на степ и обратно, ни в коем случае не занимайтесь без обуви. Неправильная постановка ноги или соскальзывание со степа может повредить её. А если вы нечаянно, выполняя быстрые движения, станете стопой на край платформы, то почувствуете острую боль, и аэробика будет уже не полезной, а просто травмирующей. Поэтому, четко запомните, что обувь должна обеспечивать вам надежность и безопасность, при этом уменьшая все нагрузки на ноги.

Нравится