Разделы сайта
Главные новости
Качественный текстиль ТМ "Все в дом"
Домашний текстиль включает в ассортимент множество разнообразных вещей. Речь идёт не только о полноценных комплектах и наборах постельного белья, но также об отдельных пледах, одеялах и накидках. Найти в стандартных торговых центрах необходимую продукцию достаточно сложно
Покупка текстиля в интернете
Постельное белье является товаром первой необходимости. Без качественного домашнего текстиля обеспечить чего уютную атмосфера в доме невозможно. На сегодняшний день приобретать подобные товары можно не только в профессиональных магазинах
Роды в 41 неделю беременности
Роды в 41 неделю беременностиПервостепенными признаками готовности организма к родам в 41 неделю беременности являются следующие признаки: отхождение слизистой пробки, наличие постоянных схваток и отхождение околоплодных вод.
41 неделя беременности: отсутствие родов
41 неделя беременности: отсутствие родовВ первую очередь, важно отметить, что определить срок беременности и предстоящей даты рождения ребенка – задача не из легких, и часто представляет множество трудностей, в связи с невозможностью установления точного срока последнего выхода яйцеклетки и точного дня и времени оплодотворения.
41 неделя беременности, каменеет живот

Зачастую, многие мамочки, ожидающие ребёнка, сталкиваются с тем, что во время беременности на различных сроках, в том числе и на 41-й недели каменеет живот. Это обстоятельство вызывает беспокойство и создаёт нервную обстановку вокруг беременной женщины.
Качественный текстиль ТМ "Все в дом"
Домашний текстиль включает в ассортимент множество разнообразных вещей. Речь идёт не только о полноценных комплектах и наборах постельного белья, но также об отдельных пледах, одеялах и накидках. Найти в стандартных торговых центрах необходимую продукцию достаточно сложно
Покупка текстиля в интернете
Постельное белье является товаром первой необходимости. Без качественного домашнего текстиля обеспечить чего уютную атмосфера в доме невозможно. На сегодняшний день приобретать подобные товары можно не только в профессиональных магазинах
Удобные и выгодные покупки
Шопинг является вполне обычным явлением для любой современной женщины, но как известно зачастую поход в магазин заканчивается серьезными растратами, которые могут серьезно ударить по семейному бюджету.
Детские ортопедические матрасы
Детские ортопедические матрасыУже давно прошли те времена, когда почти не обращали внимания, на то, на чем же спит ребенок. Обыкновенный ватный или шерстяной матрас – согласитесь, небольшой выбор для новорожденного или ребенка младшего возраста.
Как подобрать размер колготок

Как подобрать размер колготокНекоторые женщины считают, что такое качество колготок, как эластичность, само собой решает вопрос о подборе размера колготок: если они окажутся меньше по размеру, то их можно растянуть, если - больше, то давить не будут. Однако такой подход не позволяет женщинам выглядеть весьма элегантно и чувствовать себя комфортно.

Интересные статьи
Профессиональный спа салон европейского уровня
СПА салоны пользуются широкой популярностью среди женщин и мужчин. Оздоровительные заведения позволяют поддерживать красоту и здоровье тела без каких-либо упражнений, физических нагрузок и искусственных средств.
Элитная бижутерия в интернете
Современная бижутерия условно разделяется на бюджетную и элитную. В первую категорию входят дешевые китайские украшения, которые изготавливаются из доступных материалов, а во вторую ювелирные изделия из благородных металлов.
Технология ухода за ногтями Jessica(Джессика) System
Технология ухода за ногтями Jessica(Джессика) SystemУхоженные руки и красивые ногти- это визитная карточка интеллигентного состоятельного человека. «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей»,-писал великий Пушкин. Профессиональная линия средств по уходу за ногтями наилучшим образом сохранит красоту Ваших рук .
Безопасное постельное белье на каждый день
Безопасное постельное белье на каждый деньУход за кожей всегда становится для женщин насущной проблемой. Даже при использовании дорогостоящих мазей и косметических кремов столкнуться с неприятным раздражением можно без особых проблем. Причиной дискомфорта традиционно становится банальная невнимательность и неаккуратность домохозяйки.
Уход за ногтями в домашних условиях

Уход за ногтями в домашних условияхБольшинство современных женщин не уделяет должного внимания уходу за ногтями, хотя на самом деле они играют важную роль в привлекательном и красивом образе девушки. Благодаря деталям и минимальным украшениям ухоженные ногти позволяют создать строгий

Яндекс.Метрика

Гимнастика с утра — и вы весь день в форме

С самого детства нам говорили о пользе утренней гимнастики. Но в юном возрасте все мы относились к этим словам весьма поверхностно. Зачем, — думали мы, — подниматься на 15 минут раньше, если это время можно еще поваляться в уютной постели?

Но сейчас, не очень любимая в детстве, утренняя зарядка все больше снова приходит в нашу жизнь как необходимость. Ведь с ее помощью можно улучшить свое физическое состояние, укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус. Также утренняя гимнастика помогает быстрее привести себя в форму после сна и настроить организм на комфортную работу в течение предстоящего трудового дня. Утренней гимнастикой способен заниматься любой человек. Правильно подобранные упражнения принесут пользу не только тем, кто абсолютно здоров, но и помогут тем, у кого имеются какие-то проблемы со здоровьем.

Гимнастика с утра — и вы весь день в формеУтренняя гимнастика — это каждодневные упражнения, выполнение которых занимает примерно 15 минут. Со временем, когда организм привыкнет к систематическим нагрузкам, можно увеличивать время занятий до получаса.

Состав упражнений утренней гимнастики каждый выбирает сам, в зависимости от своего самочувствия, количества свободного времени, а также от способности переносить физические нагрузки.

При занятии утренней гимнастикой главное не переусердствовать. Не надо делать из нее полноценной тренировки со слишком большой нагрузкой. В этой процедуре главное, что она только помогает организму проснуться после долгой ночи, разогреть мышцы и суставы и немного размяться.

Можно привести некоторые несложные, но действенные упражнения, выполнение которых поможет проводить утреннюю гимнастику в хорошем настроении каждое утро.

Гимнастика с утра — и вы весь день в формеКомплекс упражнений утренней гимнастики

1. Ноги расставлены, руки на плечах. На вдохе поднимаем руки вверх, тянемся, на выдохе — опускаем руки вниз к плечам.

2. Ноги вместе, руки на уровне груди, пальцы соединены в «замок». Отводим руки влево, пальцы не разъединяем. Затем ладонями вверх поворачиваем руки вправо. Также повторяем в другую сторону. Дышим произвольно.

3. Ноги ставим на ширине плеч, руки вытянуты в стороны. С выпрямленными руками делаем круговые движения, при этом сильно сжимая и разжимая пальцы. Дышим произвольно.

4. Руки опущены вдоль тела, пятки поставить вместе, носки врозь. На выдохе наклоняемся вправо, правая рука идет вдоль бедра, левую закидываем за голову, на вдохе — возврат в исходное положение. Также повторяем в другую сторону.

Гимнастика с утра — и вы весь день в форме5. Ноги поставить на ширину плеч, руками упереться в спинку стула. Вращать нижней частью туловища сначала по часовой стрелке, затем в другую сторону. Дышим произвольно.

6. Встать прямо, руки положить на спинку стула. Левую ногу выпрямляем и отводим на максимальную высоту в сторону. Такое же упражнение делаем и для правой ноги. Дышим произвольно.

7. Садимся на коврик, руки заводим за спину. Упираясь руками в пол, по очереди поднимаем и опускаем прямые ноги. Дышим произвольно.

8. Ложимся на коврик, руки вытянуты вдоль туловища. Из этого положения, при помощи рук, садимся и возвращаемся в исходное положение. Дышим произвольно.

Количество повторений — 8-12 раз.

После выполнения упражнений нужно немного побегать на месте, постепенно переходя на ходьбу и шаг. Закончить утреннюю гимнастику лучше всего прохладным душем или обливанием холодной водой.

Утренняя гимнастика поможет вам не только почувствовать себя с утра бодрым и готовым к новому дню. Она также улучшает самочувствие, укрепляет иммунитет и помогает избавиться от лишних килограммов.

Нравится